.... eine Kombination aus mentalem Training und Körperwahrnehmung. 

Wachsen kann ich da,...
Wo jemand mit Freude auf mich wartet,
Wo ich Fehler machen darf,
Wo ich Raum zum Träumen habe,
Wo ich meine Füße ausstrecken darf,
Wo ich gestreichelt werde,
Wo ich geradeaus reden darf,
Wo ich laut singen kann,
Wo immer ein Platz für mich ist,
Wo einer meine Sorgen anhört,
Wo ich sein darf wie ich bin,
Wo ich still sein darf und laut,
Wo ich ernst genommen werde,
Wo jemand meine Freude teilt, Wo auch ich mal nichts tun darf,
Wo mir im Leid Trost zuteil wird,
Wo ich Wurzeln schlagen kann,
Wo ich LEBEN kann. - Als Kleines und Großes Herz.

Yoga ist mehr als Bewegung – es ist ein Abenteuer, das Körper, Geist und Fantasie gleichermaßen stärkt und der Weg zu dem inneren Ruhepol, den in stressigen Zeiten, nichts so schnell aus der Ruhe bringen kann. In unseren Kursen lernen Kinder spielerisch Yoga-Haltungen, Atemübungen und kleine Entspannungsrituale kennen und Erwachsene finden wieder den Weg zu sich selbst. Wir reisen gemeinsam in Fantasiewelten, ahmen im Kinderyoga Tiere nach, lauschen Geschichten und entdecken, wie gut es tut, in sich selbst das eigene Zuhause zu finden.

Was Yoga bewirkt:

• Fördert Körperwahrnehmung und Beweglichkeit
• Unterstützt Konzentration und den inneren Ruhepol
• Stärkt Selbstwert und soziale Kompetenz
• Bietet einen Ausgleich zu Schule, Medien und Alltagshektik 
• Dient ausgleichend zu dissozialen Familienmustern
• Fördert jegliche Form von Beziehungen insbesondere der Beziehung zu sich selbst.

So läuft eine Kinderyoga Stunde ab:

Nach einer Begrüßungsrunde starten wir mit spielerischen Aufwärmübungen, gefolgt von kindgerechten Yogahaltungen. Fantasiegeschichten und kreative Elemente wie Musik oder Geschichten der Kinder selbs,t sorgen für Freude und Abwechslung. Autogene Trainingsmaßnahmen sorgen dafür, dass den Kindern nachhaltig Methoden zuteil werden, um auch in ihrem Alltag Gedanken und Situationen gut verarbeiten zu können. 
Am Ende genießen wir eine kurze Entspannungsphase in der wir uns in eine Traumreise bewegen – der perfekte Moment, um neue Kraft zu tanken.

So läuft eine Erwachsenen Stunde ab:
Nach einer Begrüßungsgrunde starten wir mit Bewegungen zu Musik und "schütteln" dabei alles ab, was wir den Tag über erlebt und "mitgenommen" haben. Wir kommen allmählich bei uns an und wir werden in kurzen Sequenzen eine Mischung aus Body-Scan Elementen, PMR, Dehnungsübungen und Yoga ausführen. 
Ich bin großer Fan von kurzen und mittleren Ausführungen, denn diese kann man sich gut merken und auch im Alltag bei Stresssituationen in das Gedächtnis holen und ausführen.
Am Ende genießen wir auch hier Entspannungssequenzen in der wir uns in eine Visualisierung begeben - der perfekte Moment, um bei sich selbst anzukommen und die Batterien zu laden.

Traumasensibles Yoga insbesondere mit Erwachsenen, aber auch mit Kindern?

Dauerhaft erlebter Stress und prägsame Lebenserfahrungen hinterlassen deutliche Spuren. Schwierige Situationen zu erleben ist mithin etwas normales die jeder Mensch im Laufe seines Lebens erfahren wird. 

Erfahrungen die sehr intensiv für uns und traumatisierend wirken, können von der Intensität von Mensch zu Mensch ganz unterschiedlich sein. Es empfiehlt sich neben der Kognitiven Aufarbeitung den Körper miteinzubeziehen, um sich insgesamt wieder wohler und stimmiger zu fühlen. Für einige Menschen sind Auslöser wie Mobbing, Trauer oder schwierige Kindheitserfahrungen traumatisierend, für andere ist es ein plötzliches verstörendes zwischenmenschliches Ereignis, eine anhaltende Diffamierung oder ein Unfall.

In allen Fällen speichert sich in ein Traum jedoch in einem Muster ab, dass für Erwachsene und Kindern gleichermaßen "funktioniert". Sie wird gespeichert. Im Kopf. Im Körper.
Je früher die Belastung wahrgenommen und daran gearbeitet wird, umso besser ist es für das folgende Leben und die Entwicklung des Individuums. Oder anders gesagt, umso gravierender sind die Auswirkungen, die sich in verschiedenen körperlichen und psychisch/emotionalen Auffälligkeiten zeigen, wenn dies nicht geschieht. Dies betrifft die emotionale Entwicklung, damit das Bindungsverhalten (auch zu sich selbst) und die soziale Entwicklung, die kognitive bzw. hirnorganische Entwicklung, die Affektregulation mit der Mentalisierungsfähigkeit und die körperliche Entwicklung im Erwachsenenleben.

Das traumasensible Yoga zielt darauf ab, ein Gefühl für sich selbst entwickeln zu lassen, sodass du dich in deiner Sensitivität und deinen Bedürfnissen besser spüren und ausdrücken kannst. Die achtsamen und spielerischen Körper- und Atemübungen sind altersgerecht auf die speziellen Bedürfnisse  ausgerichtet. Sie erleben über die basale Stimulation des Yoga taktile, kinästhetische und vestibuläre Sinneserfahrungen, die belebend und beruhigend wirken und damit einen größeren Ressourcenbereich eröffnen. 

Weiterhin lernen sie durch die Co-Regulation der Bezugsperson, sich selber zu regulieren und erleben dadurch Selbstwirksamkeit.
Die Verbindung der bewussten Körper- und Atemübungen im Hier und Jetzt in einem geschützten und sicheren Rahmen und das Spüren des eigenen Körpers durch den Yoga eröffnet neue Erfahrungsmöglichkeiten. Der eigene Körper kann wieder als Ressource entdeckt werden.

Durch all das erleben die Kinder und Erwachsene Selbstermächtigung und gewinnen gleichzeitig das Vertrauen und die Spürfähigkeit in sich selbst  zurück. 

So kann in allen Bereichen der Entwicklung und in der Verarbeitung des Erlebten das traumasensible Yoga Kinder unterstützen und sie für die Zukunft stärken und Erwachsene Resistenter und näher bei sich selbst erleben lassen. 
Es ist ein neues Lebensgefühl, welches schlummert und neu entdeckt werden will.